ウェルビーイングとピークパフォーマンスコースへのマインドフルネス-モナシュ大学
FutureLearn
重要な情報
キャンパスの場所
言語
英語
学習フォーマット
通信教育
間隔
4 週間
ペース
パートタイム
授業料
USD 74 / per course *
申請期限
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最も早い開始日
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* 無料で学習するか、コースをアップグレードして、79ドルで追加の特典を利用できます
序章
このオンラインコースでは、ストレスを軽減し、健康と仕事/研究のパフォーマンスを向上させるためのマインドフルネステクニックを学びます。
ストレスを軽減し、パフォーマンスを向上させるためのマインドフルネステクニックを学びます
現代の生活のペースにストレスを感じていますか?マインドフルネスが答えかもしれません。この4週間のオンラインコースでは、マインドフルネスの実践を生活に取り入れ、ストレスを軽減し、個人的および職業的な生活を改善する方法を学びます。
研究によると、意図的に何かに注意を払っていない場合、脳はデフォルトモードになり、不安が高まり、コミュニケーションが不十分になります。マインドフルネスは、この非生産的な行動を終わらせるのに役立ちます。
マインドフルネス瞑想を試してみてください
コースは、マインドフルネスとその利点の紹介から始まります。ボディスキャン瞑想などのマインドフルネス瞑想を実践する方法を学びます。また、無意識があなたの人生のすべての分野でストレス感やパフォーマンスの低下につながる可能性があることについても説明します。
マインドフルネスに基づくストレス低減を発見する
マインドフルネスの歴史と科学について学ぶ前に、それが職場や教育でどのように役立つかを見ていきます。
マインドフルネスがどのようにストレスレベルを減らし、優しさを育み、好奇心の力を利用できるようにするかを発見してください。
生産性を向上させ、生涯にわたるマインドフルネスの実践を維持します
マインドフルネスの主な4つの認知的実践について学びます:知覚、手放し、受容、そして精神の存在。これらを発見することは、生産性を高め、先延ばしを防ぐのに役立ちます。
最後に、マインドフルネスが感情の管理にどのように役立つかを理解します。あなたは、注意深い食事から注意深い運動まで、あなたの人生を通して練習を維持する方法を発見するでしょう。
このコースは、主要なコースアグリゲーターであるClass Centralによって、これまでで最も評価の高いオンラインコースの1つとして認識されています。
あなたはどのような話題を扱いますか?
- マインドフルネスの紹介
- マインドフルネスとマインドフルネスストレス低減
- 仕事と勉強のパフォーマンスを改善する
- 生き方としてのマインドフルネス
いつ始めますか?
ほとんどのFutureLearnコースは複数回実行されます。コースの実行ごとに開始日が設定されていますが、コースに参加して、開始後に作業を進めることができます。
- 今すぐ利用可能
- 2021年5月31日
あなたは何を達成しますか?
コースの終わりまでに、次のことができるようになります。
- あなたの人生のストレスの原因を特定します。
- さまざまなマインドフルネステクニックを試してみてください。
- あなたの人生に効果的なマインドフルネステクニックの範囲を開発します。
- さまざまなマインドフルネス手法の影響を評価します。
- 個人的なマインドフルネスジャーナルであなたの経験を振り返ってください。
- 仕事、勉強、生活へのより注意深いアプローチをモデル化します。
コースは誰ですか?
誰もがマインドフルネスの恩恵を受けることができるので、このコースは誰でも対象です。マインドフルネスの経験は必要ありません。マインドフルネスがどのように機能するかを説明しますが、何よりも、これは実践的なコースです。さまざまなマインドフルネステクニックを探求し、あなたの経験を振り返ってください。
このコースは重大な健康問題の治療を目的として設計されていないため、この点に関して懸念がある場合は、適切な資格のある医療従事者に相談することをお勧めします。
誰と一緒に学びますか?
協会クレイグハッセド教授
クレイグハッセド准教授は、モナシュ大学のマインドフルネスプログラムのコーディネーターです。彼は、健康、教育、地域社会、企業の環境において、国内外でマインドフルネスを教えています。
リチャード・チェンバース博士
リチャードは臨床心理士であり、国際的に認められたマインドフルネスの専門家です。この分野で広く出版されており、彼は多くの教育、ビジネス、スポーツ、コミュニティ組織で働いています。
誰がコースを開発しましたか?
モナッシュ大学
モナッシュ大学はオーストラリアを代表する大学の1つであり、Times Higher Education World Universityのランキングで世界のトップ1%にランクされています。 1958年にメルボルンで設立されました。
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